Ο μητρικός θηλασμός είναι μια από τις πιο φυσικές διαδικασίες, αλλά μέχρι μια μανούλα να βρει τα δικά της “πατήματα” και να σιγουρευτεί ότι το μωρό της θηλάζει όσο και όπως πρέπει, θα χρειαστεί να επιστρατεύσει την επιμονή της.
Ωστόσο, αν για οποιοδήποτε λόγο παρατηρήσεις ότι δεν παράγεις αρκετό γάλα, δεν χρειάζεται να πανικοβάλλεσαι. Υπάρχουν πολύ απλοί και φυσικοί τρόποι για να αυξήσεις το μητρικό γάλα:

1. Μείνε ενυδατωμένη

Έχεις ακούσει ήδη “άπειρες” φορές ότι πρέπει να πίνεις άφθονο νερό, και τώρα φαντάζει πιο σημαντικό από κάθε άλλη φορά. Τα σώματά μας χρειάζονται επαρκή πρόσληψη υγρών ώστε να παράγουν αρκετό γάλα για τα μικρά μας. Αν είσαι λάτρης του καφέ τότε πιθανόν να χρειαστείς ακόμα περισσότερο νερό ώστε να ισοσταθμίσεις το διουρητικό αποτέλεσμα της καφεΐνης.
Tip: Προσπάθησε να έχεις ένα μπουκάλι ή ένα ποτήρι με νερό πάντα δίπλα σου και αν βρίσκεις το νερό «βαρετό» πρόσθεσε του μια φέτα λεμόνι ή ένα αρωματικό βότανο.

2. Ξεκουράσου επαρκώς

Μπορεί να σκεφτείς ότι το κάνεις ήδη αλλά είναι πολύ σημαντικό να το διατηρήσεις καθ’ όλη την διάρκεια του θηλασμού. Δεν μπορούμε να περιμένουμε από το σώμα μας να παράξει γάλα ενώ έχουμε «ξεμείνει» από ενέργεια. Σε προτρέπουμε να πας στο κρεβάτι νωρίτερα (από την ώρα που συνηθίζεις) και να προσπαθήσεις να θηλάσεις καθώς είσαι ξαπλωμένη.

3. Ενίσχυσε την διατροφή σου

Στον θηλασμό χρειάζεσαι πολλές θερμίδες, οι οποίες πρέπει να προέρχονται από υγιεινά τρόφιμα. Προσπάθησε να συμπεριλάβεις την πρωτεΐνη σε όλα σου τα γεύματα. Για παράδειγμα, μπορείς να προσθέσεις στα λαχανικά σου λίγο χούμους, στα φρούτα σου λίγο φυστικοβούτυρο ή ταχίνι και να προτιμήσεις μια σαλάτα με κοτόπουλο.
– Αν δεν τροφοδοτήσεις το σώμα σου, το σώμα σου δεν θα “τροφοδοτήσει” τον θηλασμό σου!

4. Θήλασε πιο συχνά

Ακούγεται αντισυμβατικό. Το σώμα μας όμως είναι φτιαγμένο έτσι ώστε να παράγει περισσότερο γάλα όταν το μικρό μας το χρειάζεται.
– Πώς θα πεις όμως στο σώμα σου ότι το μωρό χρειάζεται περισσότερο γάλα; Θα θηλάζεις πιο συχνά! Μπορεί να χρειαστούν ορισμένες ημέρες για να δεις διαφορά, αλλά να είσαι υπομονετική και να δώσεις στο σώμα σου το χρόνο να καλύψει τις νέες απαιτήσεις παραγωγής.

5. Μείωσε τις πιπίλες και τα μπουκάλια

Αυτές οι θηλές μπορεί να σε διευκολύνουν, αλλά είναι προτιμότερο να είσαι προσεκτική στην χρήση τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις τα μωρά δεν έχουν κανένα πρόβλημα με την μεικτή διατροφή (μπουκάλι και θηλασμός) και οι μαμάδες δεν έχουν πρόβλημα με την άφθονη παραγωγή γάλατος. Ωστόσο, αν θέλεις να αυξήσεις το μητρικό σου γάλα, τότε προσπάθησε να κόψεις τις «τεχνητές» θηλές ώστε το μωρό σου να χρησιμοποιεί περισσότερο την «φυσική» θηλή – το στήθος σου – και να ενθαρρυνθεί η παραγωγή γάλατος του σώματός σου.

6. Πιες ένα ρόφημα από βότανα ή φάε ένα συμπλήρωμα

Υπάρχουν πολλά φυσικά βότανα και ποιοτικά συμπληρώματα για την αύξηση του μητρικού γάλατος. Για παράδειγμα, η Τριγωνέλα είναι ένα βότανο που αυξάνει σημαντικά το μητρικό γάλα και για αυτό θεωρείται «το βότανο του θηλασμού».
Πριν ξεκινήσεις να καταναλώνεις οποιοδήποτε τέτοιο ρόφημα ή συμπλήρωμα είναι προτιμότερο να συμβουλευτείς τον ιατρό σου.

Το ταξίδι του θηλασμού είναι όμορφο και απαιτεί προσπάθεια και αφοσίωση. Δοκίμασε τους παραπάνω φυσικούς τρόπους και ενίσχυσε την προσπάθειά σου.