1. Σιγουρέψου ότι ξεκουράζεται

Είναι πολύ σημαντικό η λεχώνα να κοιμάται και να ξεκουράζεται όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι, άλλωστε, γνωστή η φράση:”Πρέπει να κοιμάσαι όταν κοιμάται και το μωρό”, αλλά στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι πάντα εφικτό. Προσπάθησε να την απαλλάξεις από κάποιες δουλειές του σπιτιού και να ασχοληθείς με το μεγαλύτερο παιδί, ώστε να μπορεί και η ίδια να μένει ήρεμη και να επικεντρώνεται στο νεογέννητο.

Tip: Αν είναι συμβατό με το πρόγραμμά σου, είναι καλό η λεχώνα να κοιμηθεί πριν φύγεις για την εργασία σου.

2. Κάνε μερικές βραδινές βάρδιες

Ακόμα και όταν η μαμά θηλάζει, μερικά λεπτά ύπνου παραπάνω, είναι εξαιρετικά αναζωογονητικά για την ίδια.

Πώς μπορείς να της τα “προσφέρεις”; Ανέλαβε για μερικά βράδια την αλλαγή της πάνας και όποια άλλη φροντίδα θέλει το μωρό. Αν δεν έχετε επιλέξει τον μητρικό θηλασμό, τότε μπορείς να αναλάβεις και το τάισμα του μωρού, δίνοντας της ευκαιρία στη μαμά να ανακτήσει τις δυνάμεις της.

3. Δείξε την φροντίδα σου

Πολλές φορές μια απλή ερώτηση, ένα μήνυμα ή ένα δωράκι κάνει μεγαλύτερο καλό από μια ουσιαστική πράξη βοήθειας. Τις ώρες που λείπεις από το σπίτι φρόντισε να στέλνεις μηνύματα και να μην την ξεχνάς, αλλά και όταν επιστρέφεις ρώτησε την:

– Πώς είσαι σήμερα;

– Το πρόγραμμα του μωρού πήγε καλά σήμερα;

– Έφαγες μεσημεριανό;

– Χρειάζεσαι κάτι;

Γύρνα σπίτι κρατώντας ένα μπουκέτο λουλούδια, μια σοκολάτα ή κάτι που θα της αρέσει.
Είναι πολύ σημαντικό να της δείχνεις ότι είσαι εκεί, δίπλα της, έτοιμος να την βοηθήσεις και να την στηρίξεις σε ό,τι χρειαστεί.

4. Φτιάξε της πρωινό

Μετά τα απανωτά ξενύχτια και τον όχι και τόσο ήρεμο ύπνο, θα είναι σίγουρα εξαντλημένη. Ένα χορταστικό και δυναμωτικό πρωινό είναι σίγουρα κάτι που το έχει ανάγκη και θα το εκτιμήσει δεόντως. Φρόντισε το γεύμα να περιέχει όλες τις απαραίτητες για τον οργανισμό της βιταμίνες, μέσα από υγιεινές επιλογές που της προσδίδουν μόνο “θρεπτικές” θερμίδες, (π.χ. φρούτα, φρέσκος χυμός, γιαούρτι, αυγό, κα).

5. Ενθάρρυνέ την να βγείτε μια βόλτα

Αν ο καιρός το επιτρέπει, προτιμήστε μια κυριακάτικη βόλτα στη λιακάδα. Η ψυχολογία μιας γυναίκας που πριν λίγες ημέρες γέννησε, είναι ακόμα εύθραυστη Ακόμα και μια σύντομη βόλτα μέχρι το παρκάκι της γειτονιάς ή έστω μέχρι το super-market βοηθά περισσότερο από όσο μπορούμε να φανταστούμε.

6. Μείωσε την ανασφάλειά της

Αν είσαι εργαζόμενος χωρίς σταθερό ωράριο, προσπάθησε να την ενημερώνεις την ώρα που ετοιμάζεσαι να φύγεις από το γραφείο, ώστε να καταλάβει ότι “έρχεσαι” και να σε περιμένει. Είναι σύνηθες μια λεχώνα να νιώθει μοναξιά και η ψυχολογία της να “πέφτει” τις ώρες που είναι μόνη της.

Μείνε κοντά της, σωματικά και ψυχικά, τηρώντας αυτές τις "μικρές" πράξεις. Το έχει τόσο πολύ ανάγκη...και αυτή και το παιδί σου!

ΥΓ. …και μη ξεχνάς να της λες πόσο την αγαπάς & την θαυμάζεις!