facebook
email
  • η εταιρεία
  • προϊόντα
    • Novalou Baby Care
      • Novalou Baby Bathtime
      • Novalou Baby Wet Wipes
      • Novalou Baby Cold Balsam
      • Novalou Baby Shampoo
      • Novalou Baby Bath
      • Novalou Baby Body Milk
      • Novalou Baby Protective Cream
    • Novalou Sun Care
    • Novatopia
    • Nasalou
    • Novalou for Her
  • blog
  • συμβουλές
  • καταναλωτικά προϊόντα υγείας
  • νεα
    • Εταιρική Κοινωνική Ευθύνη
    • Τα Novalou στον τύπο
  • επικοινωνία

γευματα

0 Comment

6 ιδέες για το “Πρωινό” γεύμα των παιδιών.

10 Oct 2016
reditor2
2+χρονών, διατροφή, ιδέες

Όλοι ξέρουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα και δεν πρέπει να το παραλείπουμε. Όταν βέβαια έχουμε παιδιά, είναι προτιμότερο να τους ετοιμάζουμε ένα εύκολο, γρήγορο και υγιεινό πρωινό που θα τους γεμίσει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για να ξεκινήσουν την ημέρα τους.

Πρωινό Νο1
– 1-2 φέτες ψωμί (ολικής άλεσης κατά προτίμηση),

– λίγο βούτυρο (1-2 κουτ. γλυκού)
– θυμαρίσιο μέλι ή σπιτική μαρμελάδα.
Αν έχετε χρόνο, ψήστε λίγο το ψωμί στην τοστιέρα και συνοδέψτε το γεύμα τους με ένα ποτήρι γάλα.
3

 

Πρωινό Νο2
– 1 μικρό μπολ δημητριακά
– Γάλα ή Γιαούρτι
– Μέλι (προαιρετικά)
Τα δημητριακά αποτελεί αγαπημένη επιλογή για το πρωινό των παιδιών. Προμηθευτείτε για το κάθε παιδί το μπολάκι του και γεμίστε το με τα δημητριακά της αρεσκείας του. Συμπληρώστε με γάλα και λίγο μέλι (αν δεν είναι ήδη γλυκά).
Μια υγιεινή παραλλαγή αυτού του γεύματος είναι η χρήση γιαουρτιού αντί για γάλα.
2

 

Πρωινό Νο3
– Γάλα
– Φρούτα εποχής
Τα “smoothies” αποτελούν μια υπέροχη λύση για υγιεινό και εύκολο πρωινό που ξετρελλαίνει τα παιδιά. Επίσης, αν στο παιδί δεν αρέσει το γάλα, τότε αυτή είναι μια έξυπνη λύση για να το καταναλώσει. Ανακατέψτε στο μπλέντερ γάλα με 1-3 φρούτα εποχής (π.χ. μήλο, μπανάνα, αχλάδι) που λατρεύει.
Το συγκεκριμένο πρωινό το προτείνουμε και σε περίπτωση που δεν έχετε το χρόνο να ‘καθίσετε’ στο τραπέζι, αφού μπορεί να το πάρει μαζί του σε ένα πλαστικό ποτήρι ή θερμός.
1

 

Πρωινό Νο4
– Ψωμί για τόστ (ολικής άλεσης κατά προτίμηση),
– Τυρί
– Ζαμόν ή Γαλοπούλα ή Κοτόπουλο στήθος
– Ντομάτα, μαρούλι
Το πιο κλασσικό φαγώσιμο για πρωινό γεύμα ‘ακούει’ στο όνομα “τοστ”. Τα υλικά του απλά και πασίγνωστα. Μην παραλείπετε να προσθέτετε στο τοστ μια φετούλα ντομάτα ή/και μαρούλι και να ανεβάζεται έτσι την θρεπτική του αξία. Ψήστε το ή κρατήστε το ωμό, ανάλογα με το χρόνο και την όρεξη της οικογένειας. Συνοδέψτε το με φυσικό χυμό που θα στύψετε εσείς.
Το τόστ αποτελεί επίσης μια επιλογή πρωινού που το παιδί μπορεί να φάει και καθ’ οδόν για το σχολείο (αν ο χρόνος είναι πιεστικός), αλλά και μια λύση που εύκολα θα βρείτε σε καφέ σε περίπτωση πρωινής βόλτας, δουλειάς, εκδρομής,κα.
4
κορυφή

 

Πρωινό Νο5
– 1 αυγό
– 1 κομμάτι κίτρινο τυρί
– 1 φέτα ψωμί
Από τα πιο χορταστικά και υγιεινά πρωινά είναι το βρασμένο αυγό. Προτιμήστε να το βράσετε και όχι να το τηγανίσετε, ώστε να είναι πιο ελαφρύ. Τα περισσότερα παιδιά αγαπούν τα ‘μελάτα’ αυγά για αυτό φροντίστε να μην σας ‘φύγει’ ο χρόνος βρασίματος, γιατί οι μικροί πελάτες είναι αμείλικτοι.
Αν ο χρόνος σας το πρωί είναι περιορισμένος, μπορείτε να βράσετε τα αυγά από το προηγούμενο βράδυ και έτσι να εξοικονομήσετε χρόνο.
%ce%b3%ce%b1%ce%bb%ce%b1-8

 

Πρωινό Νο6
– 1 μπολ γιαούρτι
– φρούτα εποχής
– μέλι (προαιρετικά)
Αν το γιαούρτι αρέσει στο παιδί σας τότε αυτό αποτελεί και μια απίθανη λύση για πρωινό γεύμα, με τη συνοδεία βέβαια φρούτων που αγαπά. Για να δώσετε έξτρα γλυκιά γεύση σε αυτή την επιλογή, προσθέστε 1 κουτ. γλυκού μέλι.
%ce%b3%ce%b1%ce%bb%ce%b1-7

Tip: διαλέξτε διαφορετικό πρωινό για την κάθε ημέρα, έτσι ώστε να διευρύνετε την ποικιλία θρεπτικών ουσιών που προσλαμβάνουν αλλά και τον γευστικό τους ορίζοντα.

Ετοιμάστε για τα παιδιά σας τα πιο υπέροχα πρωινά γεύματα, είτε έχετε περιορισμένο χρόνο, είτε όχι και προμηθεύστε τα με απίστευτη ενέργεια για να ξεκινήσουν την ημέρα τους.

Social Share

  • google-share

Κατηγορίες

  • Καθημερινή φροντίδα
  • Ανάπτυξη & Ψυχολογία
  • Συμβουλές & Προτάσεις

Τελευταία Άρθρα

5 διασκεδαστικές δραστηριότητες για να κάνετε μαζί με τα παιδιά σας την παραμονή της Πρωτοχρονιάς.

28 Dec 2022

Tips προς μπαμπάδες: 8 τρόποι για να επικοινωνήσετε με το νεογέννητο μωρό σας.

15 Dec 2022

5 συμβουλές για ένα ασφαλές βρεφικό δωμάτιο.

02 Dec 2022

Tags

0-6 μηνών 2+χρονών 6-24 μηνών party αδελφακι ανάπτυξη αντηλιακό ασθένειες ατοπία βαφτιση βρέφος γονείς δέρμα διακοπές διασκέδαση διατροφή δραστηριότητες δόντια εγκυμοσύνη επιλοχειος καταθλιψη ευτυχια ηλιος θηλασμός ιδέες καλοκαίρι κατοικίδιο λεχωνα μαμά μασάζ μετακινήσεις μπαμπάς μπανάκι μωρό ομιλία παιδίατρος παιδικό δωμάτιο προστασία σχολείο υγιεινή φροντίδα χειροτεχνιες χριστούγεννα όραση ύπνος

Αρχείο

Copyright 2022 Novalou // All Right Reserved // Privacy Policy // Legal Notice
This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.Accept Reject Read More
Privacy & Cookies Policy