Μια από τις μεγάλες έννοιες και μέριμνες των γονέων είναι η υιοθέτηση υγιεινών, διατροφικών συνηθειών. Υπάρχει άγχος για το αν τα παιδιά τους τρέφονται σωστά, αν παίρνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται και ποια «γραμμή» πρέπει να ακολουθήσουν για να μην αντιμετωπίσουν προβλήματα βάρους στην εφηβική και ενήλικη ζωή τους.

Βρείτε 6 σημαντικά Tips και σημεία που είναι καλό να προσέξετε και που θα σας οδηγήσουν στο “σωστό” δρόμο:

1. Πρωινό

Μια συνήθεια απαραίτητη στο καθημερινό πρόγραμμα των παιδιών σας αλλά και το δικό σας. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα και δεν πρέπει να παραλείπεται από το διαιτολόγιο των παιδιών σας σε καθημερινή βάση.
Όταν τα παιδιά δεν τρώνε πρωινό, συνηθίζουν να καταναλώνουν διάφορα σνάκ κατά τη διάρκεια της ημέρας και να διπλάσια ποσότητα μεσημεριανού φαγητού.

2. Μικρά και συχνά γεύματα

Είναι καλό να μάθετε στο παιδί σας τον υγιεινό τρόπο διατροφής. Τα συχνά και μικρά γεύματα που απαρτίζονται από φρούτα, λαχανικά και άλλες τροφές που συμπληρώνουν ένα υγιές ημερήσιο διαιτολόγιο είναι μια “χρυσή” πληροφορία και συνήθεια που θα κουβαλά μια ζωή. Φροντίστε να υπάρχουν στο σπίτι τέτοιου είδους τρόφιμα, αλλά και να προτιμώνται και ως δεκατιανό και απογευματινό.

3. Παιδικές μερίδες φαγητού

Πολλοί γονείς συνηθίζουν να λένε «δεν πειράζει μικρό είναι ακόμα, θα ψηλώσει». Φρόνιμο είναι τα παιδιά να συνηθίζουν σε μια ποσότητα φαγητού ανάλογη της ηλικίας τους και αν δεν είναι επαρκής να ζητήσουν παραπάνω από μόνα τους. Να θυμάστε ότι τα παιδιά δεν πρέπει να τρώνε την ίδια ποσότητα φαγητού με αυτή των ενηλίκων.

4. Λιγότερη ώρα μπροστά σε οθόνες και κινητά

Προσπαθήστε να ελαττώσετε τις ώρες που τα παιδιά παρακολουθούν τηλεόραση ή κάποιο βίντεο σε κινητά και tablets. Ακόμα πιο σημαντικό είναι να μην τρώνε παρακολουθώντας κάποια σειρά, αφού η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται είναι ανεξέλεγκτη. Θεσπίστε ως “ιερή” την ώρα του φαγητού και ολοκληρώστε την διαδικασία γύρω από το οικογενειακό τραπέζι, όλοι μαζί.

5. Μυήστε τα σε δραστηριότητες

Όλα τα παιδιά χρειάζονται λίγη άσκηση στο καθημερινό τους πρόγραμμα. Ενθαρρύνετε τα να παίξουν και να τρέξουν με τον καλύτερο τρόπο, που δεν είναι άλλος από τον αθλητισμό.

6. Πρότυπο

Αν και τελευταίο tip, είναι το σημαντικότερο!
Να θυμάστε πως εσείς οι γονείς αποτελείται το σημαντικότερο πρότυπο για τα παιδιά σας. Ιδιαίτερα στις μικρές ηλικίες, τα παιδιά μιμούνται τους μεγαλύτερους και παραδειγματίζονται από από αυτούς.
Σκεφθείτε ποιες συνήθειες θα διευκόλυναν την ζωή του παιδιού σας καθώς αυτό μεγαλώνει, βάλτε τις στο καθημερινό σας πρόγραμμα και ακολουθήστε τις πιστά.