facebook
email
  • η εταιρεία
  • προϊόντα
    • Novalou Baby Care
      • Novalou Baby Bathtime
      • Novalou Baby Wet Wipes
      • Novalou Baby Cold Balsam
      • Novalou Baby Shampoo
      • Novalou Baby Bath
      • Novalou Baby Body Milk
      • Novalou Baby Protective Cream
    • Novalou Sun Care
    • Novatopia
    • Nasalou
    • Novalou for Her
  • blog
  • συμβουλές
  • καταναλωτικά προϊόντα υγείας
  • νεα
    • Εταιρική Κοινωνική Ευθύνη
    • Τα Novalou στον τύπο
  • επικοινωνία

διατροφη

0 Comment

5 τροφές που πρέπει να περιέχει η δίαιτα της εγκύου.

13 Jul 2016
reditor2
διατροφή, εγκυμοσύνη, υγιεινή
Η διατροφικές ανάγκες μιας γυναίκας τους 9 μήνες τις εγκυμοσύνης της είναι αυξημένες σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Για αυτό η εγκυμονούσα, είναι καλό να προσέχει τις τροφές που επιλέγει ώστε να καταφέρει να βοηθήσει το σώμα της να κυοφορήσει ένα υγιές μωρό αλλά να προσφέρει μέσω αυτού όλα τα απαραίτητα για την ανάπτυξη του εμβρύου.
Αυτά τα 5 τρόφιμα αποτελούν βασικό άξονα την διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν πρέπει να λείπουν από το καθημερινό πρόγραμμα.
SCROLL_TEXT

Φρέσκα Φρούτα & Λαχανικά1

Προτιμήστε τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής για να συνοδέψουν κάθε γεύμα σας.
Αντί για κάποιο άλλο ρόφημα, απολαύστε πλούσιους σε βιταμίνες, φρεσκοστυμμένους χυμούς ή υγιεινά smoothies με γάλα και φρούτα. Είναι πολύ σημαντικό να καλύπτονται οι ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη C η οποία υπάρχει στα εσπεριδοειδή και σε λαχανικά όπως το μπρόκολο, η πράσινη πιπεριά, το κουνουπίδι, η ντομάτα κα. καθώς και η απαιτούμενη ποσότητα σε φυλλικό οξύ που υπάρχει στα πράσινα λαχανικά.

Προσοχή: Πλένεται σχολαστικά τα λαχανικά και τα φρούτα.
SCROLL_TEXT

Όσπρια

2

Τα όσπρια σίγουρα δεν πρέπει να λείπουν από την διατροφή σας, καθώς είναι από τις καλύτερες πηγές σιδήρου και πρωτεΐνης. Αν και συνηθίζουμε να τα ‘τιμούμε’ τους χειμερινούς μήνες, θα εκπλαγείτε αν δοκιμάσετε να φτιάξετε μια σαλάτα με όσπρια- είναι νόστιμες και πολύ δροσερές. Τα όσπρια είναι μια καλή λύση για το διαιτολόγιό σας, αν δεν είστε λάτρης των κρεατικών.

Γαλακτοκομικά3

Το ασβέστιο, το οποίο παρέχεται μέσα από την κατνάλωση γάλακτος και γιαουρτιού, είναι απαραίτητο τόσο για την καλή υγεία των οστών της μητέρας-εγκύου, όσο και για την σωστή ανάπτυξη των οστών και των δοντιών του εμβρύου. Έτσι ένα ποτήρι γάλα το πρωί ή/και ένα γιαουρτάκι το βράδυ είναι ό,τι πρέπει για να διατηρήσετε σε καλή ισορροπία τα επίπεδα ασβεστίου στον οργανισμό σας.

Ψάρια

4

Δεν θα μπορούσαν να λείπουν τα ψάρια από μια ισορροπημένη διατροφική πρόταση. Ένας λόγος παραπάνω λοιπόν, όταν αναφερόμαστε στην διατροφή μιας γυναίκας που κυοφορεί, καθώς τα γνωστά σε όλους μας Ω3-λιπαρά οξέα που συναντούμε στα ψάρια συμβάλλουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου και της όρασής του. Προσθέστε ποικιλία ψαριών στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα 2/εβδομάδα και αν είναι στις προτιμήσεις σας, καταναλώστε σολωμό, καθώς είναι εξαιρετικά υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη.
κορυφή

Άπαχο κρέας

Το κρέας είναι καλή πηγή πρωτεΐνης, απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυικών δομών του εμβρύου. Τόσο το μοσχαρίσιο όσο και το χοιρινό κρέας συμπληρώνουν τις ανάγκες του οργανισμού της εγκύου σε σίδηρο και βιταμίνες Β6 και Β12.
Προσοχή: Το κρέας πρέπει να είναι πάντα πολύ καλά ψημένο.

Μαζί με το/τη γυναικολόγο σας θα ορίσετε επακριβώς τις ποσότητες και ενδεχομένως τις ιδιαιτερότητες που ίσως έχει το δικό σας προσωπικό διαιτολόγιο για να αισθάνεστε και να είστε απόλυτα υγιής εσείς και το μωράκι σας.

 

Social Share

  • google-share

Κατηγορίες

  • Καθημερινή φροντίδα
  • Ανάπτυξη & Ψυχολογία
  • Συμβουλές & Προτάσεις

Τελευταία Άρθρα

5 διασκεδαστικές δραστηριότητες για να κάνετε μαζί με τα παιδιά σας την παραμονή της Πρωτοχρονιάς.

28 Dec 2022

Tips προς μπαμπάδες: 8 τρόποι για να επικοινωνήσετε με το νεογέννητο μωρό σας.

15 Dec 2022

5 συμβουλές για ένα ασφαλές βρεφικό δωμάτιο.

02 Dec 2022

Tags

0-6 μηνών 2+χρονών 6-24 μηνών party αδελφακι ανάπτυξη αντηλιακό ασθένειες ατοπία βαφτιση βρέφος γονείς δέρμα διακοπές διασκέδαση διατροφή δραστηριότητες δόντια εγκυμοσύνη επιλοχειος καταθλιψη ευτυχια ηλιος θηλασμός ιδέες καλοκαίρι κατοικίδιο λεχωνα μαμά μασάζ μετακινήσεις μπαμπάς μπανάκι μωρό ομιλία παιδίατρος παιδικό δωμάτιο προστασία σχολείο υγιεινή φροντίδα χειροτεχνιες χριστούγεννα όραση ύπνος

Αρχείο

Copyright 2022 Novalou // All Right Reserved // Privacy Policy // Legal Notice
This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.Accept Reject Read More
Privacy & Cookies Policy