Προσπαθείτε για μωράκι; Σας ευχόμαστε να απολαύσετε την περίοδο αυτή χωρίς άγχος αλλά με μια γλυκιά προσμονή και μπόλικο ενθουσιασμό!
Αν δεν σας αγχώνει περισσότερο, είναι καλό να γνωρίζετε κάποιες λεπτομέρειες σχετικά με την περίοδο της εγκυμοσύνης και να είστε ψυχολογικά αλλά και πρακτικά προετοιμασμένη.

1. Η ανακοίνωση

Σπουδαία η στιγμή που θα ανακοινώσετε το ευχάριστο νέο στον σύντροφό σας. Αν δεν είστε μαζί όταν κάνετε το τεστ εγκυμοσύνη, ετοιμάστε του μια όμορφη έκπληξη για να του το πείτε. Βρείτε εδώ 9 διαφορετικές ιδέες και επιλέξτε αυτή που σας ταιριάζει καλύτερα.
Μη ξεχάσετε να ‘τραβήξετε’ βίντεο με το κινητό σας (αφού αυτά μια φορά) γίνονται και να καταστρώσετε μαζί πλάνο για το πώς θα το ανακοινώσετε στα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας και στους φίλους σας.

 

2. Η διατροφή

Η σωστή διατροφή είναι καλό να υπάρχει πάντα στο πρόγραμμά μας. Μια έγκυος, όμως, έχει ένα “πολύτιμο” λόγο να τηρήσει αυστηρά ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και να προτιμήσει τροφές που της προσφέρουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία τόσο για την ίδια, όσο και για το μωρό που εγκυμονεί. Τα φρέσκα φρούτα & λαχανικά, τα όσπρια, τα γαλακτοκομικά, τα ψάρια και το άπαχο κρέας συνθέτουν το ευρύ φάσμα απαραίτητων στοιχείων και βιταμινών που πρέπει να περιέχει η δίαιτα της εγκύου.

 

3. Οι επιβλαβείς συνήθειες

Ο υγιεινός τρόπος ζωής καθορίζεται, όχι μόνο από την επιλογή υγιεινών συνηθειών, αλλά και από την αποφυγή των επιβλαβών. Συνήθειες όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ είναι ιδιαίτερα επιβαρυντικές για την σωστή ανάπτυξη του εμβρύου και πρέπει να σταματούν από την πρώτη στιγμή. Το άγχος είναι επίσης μια κατάσταση που επιδρά αρνητικά στην υγιή εξέλιξη μιας εγκυμοσύνης και πρέπει να ρυθμίζεται όσο το δυνατόν καλύτερα. Βρείτε εδώ άλλες “κακές” συνήθειες που είναι καλό να προσέξετε κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

 

4. Η άσκηση

Όταν δεν γίνεται με υπερβολή η άσκηση είναι “καλός σύμμαχος” στην περίοδο των 9 μηνών της εγκύου. Τα οφέλη της άσκησης πολλά και ευεργετικά. Δεν πρόκειται μόνο για την καλή φυσική κατάσταση που μας χαρίζει αλλά και για τον καλύτερο έλεγχο του σωματικού βάρους κατά την εγκυμοσύνη, που πολλές φορές είναι δύσκολο να κρατήσουμε. Η αποβολή του άγχους και της νευρικότητας είναι ένα από τα πιο γενναιόδωρα εφόδια που μας χαρίζει η άσκηση και ίσως ο σημαντικότερος λόγος που μια εγκυμονούσα θα θέλει να την εντάξει στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά της.

 

Ενημερωθείτε (με μέτρο) και προετοιμάστε "σώμα & πνεύμα" να υποδεχτούν το "θαύμα της ζωής"!

 

“Με το καλό”!