Ο ύπνος για τα μωρά μας είναι τόσο βασική και φυσική διαδικασία, όσο και η διατροφή τους. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να τηρούνται οι απαραίτητες ώρες ύπνου, που για ένα βρέφος 0-3 μηνών είναι 14-17 ώρες και για ένα μωρό έως 11 μηνών είναι 12-15 ώρες.

Πολλές φορές αντιμετωπίζουμε δυσκολίες με την διαδικασία ύπνου του παιδιού, όπως το να μην νυστάζει και να μην θέλει να κοιμηθεί, κάτι που συχνά συνοδεύεται από γκρίνια και εκνευρισμό.
Αν βέβαια, εφαρμόσουμε αυτά τα 3 βασικά tips θα διαπιστώσουμε μεγάλη διαφορά και ηρεμία στον ύπνο του παιδιού μας:

1. Περιορίστε τις ώρες ξεκούρασης εκτός “προγράμματος”.
Αν και είναι δύσκολο να ξυπνήσεις ένα μωρό που κοιμάται τόσο γλυκά, είναι σημαντικό να μείνει ξύπνιο, απασχολώντας το με παιχνίδια, αγκαλίτσες και χάδια. Έτσι, αφού συμπληρώσει το διάστημα των 2-2,5 ωρών ύπνου το μεσημέρι, είναι προτιμότερο να το ξυπνήσετε, αν δεν το κάνει μόνο του. Επίσης, αν δεν είναι η ώρα του να κοιμηθεί ακόμα, κρατήστε το για λίγη ώρα ακόμα ξύπνιο με σκοπό να τηρήσετε το πρόγραμμα ύπνου που έχετε συζητήσει με τον/την παιδίατρό σας.

2. Προσφέρετέ του ένα ευχάριστο περιβάλλον που θα το χαλαρώσει και θα το βοηθήσει πριν τον ύπνο.
Η θερμοκρασία είναι από τους κυριότερους παράγοντες που μας βοηθούν να χαλαρώσουμε, οπότε πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή. Ένα ζεστό μπανάκι που συνοδεύεται από βρεφικό μασάζ βοηθά τα μωράκια να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν.

Σιγουρευτείτε ότι εφαρμόζετε επάνω στο δέρμα του μωρού σας τα καλύτερα, βρεφικά προϊόντα που δεν θα δημιουργήσουν ερεθισμούς και δεν θα διακόψουν τον ήρεμο ύπνο του, ενώ παράλληλα θα το χαλαρώσουν με τα ήπια μυρωδιά τους.

3. Επιμείνετε σε μια ρουτίνα.
Αν και αυτή η λέξη είναι συνδεδεμένη με αρνητικά συναισθήματα, συνηθίζει να δημιουργεί μια ασφάλεια σε μικρούς και μεγάλους. Ένα μωρό νιώθει ασφάλεια όταν ξέρει τι επακολουθεί και έτσι ο οργανισμός του συνεργάζεται ομαλότερα χωρίς γκρίνιες και εκνευρισμούς.

Είναι σημαντικό τα παιδιά να κοιμούνται την ίδια ώρα κάθε βράδυ και το πρόγραμμα διατροφής και ύπνου να μην μεταβάλλεται σε μεγάλο βαθμό από ημέρα σε ημέρα.

Στην αρχή θα χρειαστεί να επιμείνετε λιγάκι, αλλά σύντομα θα δείτε ότι θα “κυλά” μόνο του το πρόγραμμα.

 

Extra συμβουλή: Ακόμα και αν έχετε ξεφύγει από το πρόγραμμα, μην αγχωθείτε κάνοντας απότομες, γρήγορες και έντονες κινήσεις. Είναι πολύ πιθανό να προκληθεί εκνευρισμός στο μωρό σας και να μην είναι και τόσο συνεργάσιμο στη συνέχεια.