Η άσκηση αποτελούσε πάντα μια υγιή συνήθεια που είναι καλό να γίνεται τρόπος ζωής. Τα οφέλη πολλά και λίγο πολύ τα γνωρίζουμε όλοι, ακόμα και αυτοί που δεν είμαστε και τόσο λάτρεις της γυμναστικής.

Τι μπορεί να προσφέρει όμως η άσκηση στην εγκυμοσύνη και πώς μια εγκυμονούσα θα βοηθήσει το σώμα της να τα “βγάλει” πέρα;

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βελτιώνει την φυσική κατάσταση της γυναίκας και σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, τη βοηθά να διατηρήσει το σωματικό της βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα. Ακόμα και αν υπάρχουν παραπανίσια κιλά, κατά την έναρξη της εγκυμοσύνης, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διαχειριστούμε έξυπνα την κατάσταση και να μην προσθέσουμε έξτρα βάρος στο σώμα μας. Διαφορετικά, το “καμπανάκι” από τον γυναικολόγο μας δεν θα αργήσει να χτυπήσει. 

Η άσκηση συμβάλλει καθοριστικά στην απομάκρυνση του άγχους και της νευρικότητας που μας ‘γεμίζει’ η καθημερινότητα. Ακόμα και αν δεν υπάρχει όρεξη για ζωή ή ακόμα αν “φλερτάρουμε” με την κατάθλιψη, μια βόλτα για περπάτημα θα απορροφήσει σίγουρα ένα μεγάλο μέρος της ψυχολογικής έντασης.

Στην περίπτωση, βέβαια, μιας γυναίκας που ‘είναι σε ενδιαφέρουσα’ κατάσταση, η άσκηση μπορεί να της προσφέρει πολλά περισσότερα και να είναι πραγματικά ένας “μυστικός” φίλος για αυτή. Το ‘σκαμπανέβασμα’ των ορμονών της δεν βοηθά στην διατήρηση της ψυχραιμίας της, αλλά και το άγχος που (υποσυνείδητα πολλές φορές) συσσωρεύει για τη νέα κατάσταση που δημιουργείται στη ζωή της, με την απόκτηση του παιδιού της, δεν της προσφέρουν την ηρεμία που έχει ανάγκη. Ένας περίπατος ή κάποιο άθλημα συμβάλλει καθοριστικά στην εκτόνωση των άσχημων συναισθημάτων και στην ανανέωση της διάθεσης.

Ένα υγιές σώμα είναι βέβαιο ότι μπορεί να ανταποκριθεί καλύτερα σε μια εγκυμοσύνη, τόσο κατά τη διάρκεια των 9 μηνών, όσο και κατά τον τοκετό. Η τόνωση των μυών και η καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος κρίνονται εξαιρετικά σημαντικά καθώς μειώνεται η εμφάνιση ή η ένταση προβλημάτων όπως οι κράμπες και οι φλεβίτιδες.

Τέλος, όταν οι αϋπνίες αρχίσουν να κάνουν την εμφάνισή τους, η άσκηση θα σας σώσει και θα σας γλιτώσει από αυτή την ενοχλητική κατάσταση που επιβαρύνει την κάθε ημέρα.

Μια γυναίκα έχει χρέος προς τον εαυτό της και προς το μωρό της να φροντίσει το σώμα της όσο καλύτερα μπορεί και να του δώσει τη δυνατότητα να επιτελέσει με τελειότητα αυτό που η φύση έχει ορίσει...την γέννηση του παιδιού της!