Κατά τη διάρκεια του 1ου τριμήνου της εγκυμοσύνης είναι πιθανόν μια έγκυος να νιώθει την ανάγκη να κοιμάστε συνεχώς. Αυτό οφείλεται στα αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης, ορμόνη η οποία φέρνει υπνηλία και μερικές φορές την αίσθηση του κρυώματος. Η ημέρα φαίνεται ατελείωτη, ειδικά αν εργάζεται, και αρκετά κουραστική. Η λύση σε αυτό είναι άμεση και αποτελεσματική: Όποτε “δίνεται” η ευκαιρία, πρέπει να χαλαρώνει και να παίρνει έναν υπνάκο.Μόλις περάσει το πρώτο τρίμηνο ο οργανισμός της εγκύου περνά από διαφορές φάσεις οι οποίες δυσκολεύουν τον καθημερινό της ύπνο με αποτέλεσμα να μη ξεκουράζεται όσο θα ήθελε.
Ας δούμε αναλυτικά κάποιες από τις συχνές αιτίες που δυσκολεύουν τον ύπνο μιας εγκύου:

Δεν μπορώ να βολευτώ

Είναι γεγονός ότι το στήθος πρήζεται, σε σχέση με το κανονικό, πονάει και το βράδυ είναι δύσκολο να βρεθεί μια βολική θέση. Αν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε ανάσκελα ή μπρούμυτα μάλλον πως θα πρέπει να αναζητήσετε κάποια καινούρια θέση. Μπρούμυτα δε θα βολεύεστε γιατί πιέζεται το στήθος και την κοιλιά, ενώ ανάσκελα επιβαρύνετε τη μέση σας και την κάτω κοίλη φλέβα.
– Σύμφωνα με τους ειδικούς η καλύτερη θέση για να κοιμάστε είναι η αριστερή, αφού βελτιώνεται η ροή αίματος και θρεπτικών συστατικών που φτάνουν στον πλακούντα. Ωστόσο, δεν μπορείτε να “βγάλετε” όλο το βράδυ στο ένα πλευρό, για αυτό δοκιμάστε να βρείτε την θέση που σας εξυπηρετεί.
*tip: χρησιμοποιήστε αρκετά μαξιλάρια – βοηθούν!

Συχνοουρία

Το μόνιμο πρόβλημα!
Η μήτρα καθώς μεγαλώνει πιέζει τη κύστη και αυτό κάνει τις επισκέψεις στο μπάνιο συχνές. Η μόνη (έμμεση) λύση για τη συχνοουρία είναι να πίνετε όσο περισσότερα υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας και από το απόγευμα να αρχίσετε να τα μειώνετε για να μην κάνετε πολλές, βραδινές βόλτες.

Κράμπες

Δεν έχει διευκρινιστεί η αιτία που τις προκαλεί αλλά είναι από τα πιο συχνά φαινόμενα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ειδικά στο 2ο τρίμηνο αυτής.
Είναι πιθανόν να οφείλονται στο επιπλέον βάρος που μεταφέρει το σώμα της μαμάς ή/και σε χαμηλά ποσοστά ασβεστίου και μαγνησίου
Αν και κάνουν την εμφάνιση τους μέσα στην ημέρα γίνονται πιο αισθητές τη νύχτα που το σώμα χαλαρώνει.
Συζητήστε το με τον γιατρό σας, ο οποίος είναι αυτός που θα κρίνει αν χρειάζεστε κάποιου είδους συμπλήρωμα και προσπαθήστε να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και να τεντώνετε τους μυς σας (stretcing).

Ροχαλητό

Να και κάτι που θα ενοχλήσει πρώτα τον σύντροφό σας και μετά εσάς.
Λόγω αυξημένων ορμονικών επιπέδων πολλές εγκυμονούσες αναγκάζονται να αναπνέουν βαθύτερα, ειδικά κατά το 2ο τρίμηνο. Η μήτρα έχει μεγαλώσει τόσο που αρχίζει να πιέζει το διάφραγμα και να προκαλεί δυσκολία κατά την αναπνοή.

Καούρες

Μπορεί να τις αισθανθείτε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και ίσως πιο έντονα το βράδυ που είστε ξαπλωμένες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η λειτουργία του πεπτικού συστήματος επιβραδύνεται και το φαγητό παραμένει στο στομάχι και το έντερο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει καούρα. Το κάψιμο μπορεί να επιδεινωθεί στο 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης όταν η αναπτυγμένη πλέον μήτρα πιέζει το στομάχι.

Πρέπει να σημειωθεί βέβαια ότι όλες οι παραπάνω δυσκολίες δεν συμβαίνουν σε όλες τις εγκυμονούσες. Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και έχει διαφορετικές ελλείψεις και ανάγκες. Σε κάθε περίπτωση ο καλύτερος σύμβουλος είναι ο γιατρός σας.

Όλα τα παραπάνω δυσκολεύουν τη ζωή και κάνουν πιο περιπετειώδες το “ταξίδι”.
Ωστόσο, δε είναι ικανά να ανακόψουν ούτε στιγμή τη λαχτάρα κάθε μανούλας να γεμίσει την αγκαλιά της με ένα υγιές μωρό!