Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που η γυναίκα πρέπει να είναι προσεκτική σε ό,τι μπορεί να επηρρεάσει το μωρό της, από την διατροφή της μέχρι την καθημερινή άσκηση. Σε κάθε περίπτωση είναι καλό να αποφεύγονται οι υπερβολές και να τηρούνται τα σωστά όρια.

Μερικές από τις συνήθεις που πρέπει να αποφεύγει μια εγκυμονούσα είναι:

– Το άγχος

Από τους κυριότερους εχθρούς που πρέπει να κρατόνται σε μια ελεγχόμενη απόσταση. Μια γυναίκα που διανύει την εγκυμοσύνη της έχει πολλούς λόγους γι ανα αγχωθεί και έναν μόνο για να μην το κάνει, το παιδί της. Ο έγκαιρος προγραμματισμός, οι θετικές σκεψεις και η προσμονή του νέου μέλους μπορούν να βοηθήσουν δραστικά προς την σωστή κατεύθυνση.

Το ότι είναι βλαβερή συνήθεια το γνωρίζουμε. Όσοι, όμως, αγαπούν το κάπνισμα ίσως να μην αντιλαμβάνονται, πόσο βλαβερές επιπτώσεις έχει στο έμβρυο ο καπνός του τσιγάρου. Είναι απαγορευτικό μια εγκυμονούσα να είναι καπνίστρια, είτε ενεργητική, είτε παθητική.

Είναι από αυτά που η επιστημονική κοινότητα δεν μπορεί να θέσει ασφαλή όρια. Δηλαδή, αν είναι ασφαλές να καταναλώνει μια γυναίκα αλκοόλ ενώ κυοφορεί και πόσο. Το σίγουρο είναι ότι πρέπει να αποφεύγεται από την περίοδο της σύλληψης μέχρι και το τέλος του κρίσιμου, πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης.

Η άσκηση κατά την εγκυμοσύνη (αλλά και πλέον από αυτή) είναι υγεία και πρέπει να γίνεται μέρος της καθημερινότητας. Ωστόσο, οι έντονες μορφές άσκησης και η υπερκόπωση, πιθανόν να έχουν επιβαρυντικές συνέπειες για την εξέλιξη της εγκυμοσύνης.

Είναι προτιμότερο να αποφεύγεται η κατανάλωση καφέ, τσαγιού και άλλων προϊόντων που περιέχουν καφεϊνη, καθώς περνά στην κυκλοφορία του αίματος και διοχετεύεται στο έμβρυο. Είναι εθιστική και μπορεί να επηρρεάσει τον παλμό της καρδιάς και την αναπνοή του εμβρύου.

 

Η διατροφή της εγκύου πρέπει να κινείται σε υγιεινά πλαίσια και ισορροπημένες συνήθειες, διαφορετικά η πρόσληψη βάρους είναι αναπόφευκτη. Ο κυριότερος λόγος είναι ότι μια έγκυος πρέπει να προσλαμβάνει όλες τις απαραίτητες ποσότητες βιταμινών και όλων των απαραίτητων στοιχείων που απαιτούνται για να λειτουργήσει σωστά το σώμα της και να ανταποκριθεί στην απαιτητική κατάσταση της εγκυμοσύνης.

Προσπαθηστε να προστατεύσετε το μωρό σας όσο περισσότερο μπορείτε από τις “κακές” συνήθειες των ενηλίκων και συζητήστε με τον γυναικολόγο σας ώστε να θέσετε τα ασφαλή όρια για την δική σας εγκυμοσύνη.

Να θυμάστε ότι το κίνητρό σας είναι πολύ ισχυρό και αξίζει μια ειλικρινή προσπάθεια!